Ćwiczenia oddechowe

1. Wata, styropian, piórka – dmuchanie na gładkiej powierzchni.

images

2. Wata, styropian, piórka – dmuchanie na szorstkiej powierzchni (zwiększanie siły wydechu).
 
3. Nadmuchiwanie balonika jednym wydechem (zwrócić uwagę na prawidłowe napięcie policzków – dążymy do tego, aby policzki się nie ruszały podczas wydechu!).
 
4. Dmuchanie na świecę – płomień wygina się, ale nie gaśnie.
 
5. Dmuchanie na pasek papieru tak, aby papierek jak najdłużej był pod określonym kątem.
 
6. Dmuchanie rurką w szklankę z mydlinami (jeden wydech).zdjecie__zaj
 
7. Puszczanie baniek mydlanych (powoli, równomiernie).
 
8. Dmuchanie na waciki na nitkach.
 
9. Leżenie na plecach, a na brzuchu kładziemy książkę (ćwiczenie oddechu przeponowego).
 
10. Pozycja stojąca – podczas wdechu unosimy ręce do boku.
 
11. Ćwiczenia z podnoszeniem rąk (wdech) i opadaniem (wydech).
 
12. Wymawiając głoski „f”, „h”, „sz” dmuchamy na papierki, tak żeby przesuwały się jak najdalej.
 
 
13. Dmuchanie przez słomkę – policzki nie poruszają się.
 
14. Różnicowanie wdechu i wydechu przez słomkę (Przenoszenie za pomocą słomki papierowej rybki z jednego do drugiego stawu).
 
15. Próba wdmuchiwania powietrza pod leżącą na stole kartkę papieru.
 
16. Dmuchanie w spadające piórko, tak by jak najdłużej utrzymało się w powietrzu.
 
17. Dmuchanie piłeczki ping- pongowej po obwodzie koła np. w obręczy, hula – hop w siadzie podpartym, na brzuchu itp.
 
18. Rozdmuchiwanie przez słomkę plam farby na kartonie.
 
19. „Studzenie – dmuchanie” ziemniaka wyjętego z ogniska.
 
20. Naprzemienne chuchanie i dmuchanie na lusterko, szybę lub dłoń.
 
21. Granie na flecie, harmonijce ustnej, gwizdanie gwizdkiem, dmuchanie w butelkę, gra na listku, dmuchanie w piszczałkę urodzinową.
 
images-4
22. Przeciąganie niewidzialnej liny: wdech- wyciągasz rękę po linę; wydech – przyciągasz linę (wolno).
 
 
 
Wybrane ćwiczenia należy powtarzać systematycznie w miarę możliwości codziennie.
( nie należy wykonywać bezpośrednio po jedzeniu).